TEMUCHIN

"우르드바 다누라사나"(Urdhava Dhanurasana) 는 산스크리트어로 된 요가 자세입니다. 다누라 (Dhanura)는 "활"이라는 뜻이며, 아사나 (Asana)는 "자세"를 의미합니다. 따라서 "우르드바 다누라사나"는 "위로 뻗친 활 자세"를 나타냅니다. 위 사진과 같이 단계별로 접근합니다 우르드바 다누라사나(Urdhava Dhanurasana) 요가자세 만드는법 1. 매트위에 눕습니다. 손을 어깨접지 뒤쪽으로 손바닥을 둡니다. 2. 엉덩이를 높게 들며 정수리를 바닥에 둡니다 3. 허리를 높게 끌어올리며 손바닥을 강하게 밀며 팔꿈치를 펴고 시선을 바닥을 바라봅니다. 우르드바 다누라사나 완성자세가 어려우시면 위의 사진처럼 정수리를 먼저 대고 유지하는 연습을 먼저합니다 우르드바 다누라사나(Urdha..

요가 2024. 1. 14. 14:15

요가자세 "우르드바하스타사나(Urdhva hastasana)"는 산스크리트어에서 유래한 용어로, 그 의미를 살펴보고, 자세 만드는 법, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 간단하지만 매일 하면 가슴과 척추를 강하게 만드는 요가자세입니다. 우르드바 하스타아사나 (Urdhva hastasana) 어원 및 의미 우르드바"는 "위로 여는 자세 "을, "하스타"는 "손"를 나타내고,아사나는 "자세입니다" 손을 위로 열어서 몸을 여는 자세를 의미입니다, 우르드바 하스타아사나 (Urdhva hastasana) 자세 만드는 법 서서 양 손목을 허리 뒤로 가져갑니다. 손목을 뒤로 펴 턱을 들고 가슴을 열어 허리를 약간 뒤로 굽힙니다. 척추를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 넘겨 양 ..

요가 2024. 1. 13. 05:07

아르다차크라아사나(ardha cakrāsana)는 산스크리트어에서 유래한 요가 자세 중 하나입니다. 이 자세는 몸의 윗 부분을 후퇴시키고 등을 휘게 하여 허리와 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아르다차크라아사나의 어원, 의미, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana)의 어원과 의미 아르다차크라아사나는 "아르다"(ardha)는 "반"이라는 뜻이며, "차크라"(cakrā)는 "바퀴"를 의미하고, "아사나"(asana)는 "자세"나 "체위"를 나타냅니다. 따라서 "아르다차크라아사나"는 "반 바퀴 자세"라는 뜻입니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana) 자세 만드는법 두발을 살짝 벌리고 손으로 허리와..

요가 2024. 1. 12. 12:57

코엑스 인터콘티넨탈 주차장에 주차를 해놓고 서울 5성급 호텔 코엑스 인터콘티넨탈 호캉스를 즐겼던 날입니다. 주차하기 힘든 강남이지만 코엑스 인터콘티넨탈 호텔 주차 편해서 참 좋았네요 코엑스 인터콘티넨탈 호텔 체크인 하니 이렇게 간단명료하게 한장으로 안내서를 주어서 좋았어요 주차는 객실당 1대무료 였습니다. 체크인날짜부터 체크아웃 날까지 주차무료였어요 코엑스 인터콘티넨탈 지하주차장 네비치고 코엑스 인터컨티넨탈 주차장 향하면 이렇게 전용 주차장이 있답니다. 금요일 체크인기준 적당히(?)" 만차였네요 로비엘레베이터로 바로 이어지는 문으로 이어진답니다. 겨울이었지만 패딩안입고 그냥 외투 대충걸쳐입고가도 되서 좋았답니다. IHG 멤버쉽이라서 템플뷰 봉은사뷰로 업그레이드로 받았구 이것저것 혜택이 ㅋㅋㅋㅋ 룸 후기는..

국내여행 2024. 1. 8. 15:21

유럽 대기업 제약회사 제조사들이 베트남에 많이있어서 한 국에서 비싸게 파는 약들도 베트남에 반값 아래로 사거나 한국에 없는 괜찮은 약들도 꽤 있답니다. 베트남에 10번이상 다녀오면서 베트남 약국쇼핑 리스트 갈때마다 꼭 사오는 5가지 이상 알려드릴게요 베트남 약국쇼핑 리스트 갈때마다 꼭 사오는 5가지 PROSPAN 프로스판 (천연성분 기침 가래약) 기침가래약중엔 이게 짱인것 같아요!!!! 한화 4200원정도이구 갈때마다 몇병씩 사옵니다. 아이 감기걸렸을때 한통 금방먹어요 특히 아이들 기침할때 이거 먹이는게 제일 좋은 것 같아요. 요즘 감기나 독감심하고 아이부터 어른까지 먹이기 좋은 천연성분 기침가래약입니다. 강.추. Strepsils 스트렙실 기침사탕 일회용짜리 한포에는 2개 들어있고 이거 하나에 한화 3..

해외여행 2024. 1. 5. 09:30

하남 스파필드 맛집 추억의 온더보더에 다녀왔네요 하남 스타필드에 은근 먹을데가 있는듯 없는 듯 좀 조용히 먹고 싶어서 온더보더로 들어갔습니다. 세트메뉴를 밀고 있는 것 같은데 세트메뉴 2인 먹으면 5만원정도 나오고 그냥 간단하게 먹으면 3-4만원 안에서 나름 든든하게 먹을수 있더라구요. 어차피 탄산음료도 안좋아해서 단품으로 시켜먹기 여자 둘이서 나초보울 1개 사이드로 옥수수2개시켜서 든든하게 잘 먹었습니다. 나초소스가 종류별로 많이있어서 너무 맛있게 먹었네요 ㅋㅋㅋㅋ 하남 스타필드 맛집 푸드코트는 좀 시끄러운 편인데 온더보더는 이렇게 메장이 따로 있어서 조용하지만 크리스마스 분위기 나고 좋더라구요 기본으로 큰 나초칩도 주어서 그냥 이날 나초로만 가득채웠어요 가성비 대비 멕시코요리 맛보기에 좋더라구요. 요..

맛있는집 2023. 12. 28. 15:45

연말분위기 내러 다녀온 코엑스 인터콘티넨탈 5성급호텔 호캉스 후기입니다. 제 국내여행폴더에 조식후기, 룸리뷰 다 상세하게 나누어서 포스팅했으니 다 보시면 좋을 것 같아요. 본문 하단에 링크도 걸어둘게요 코엑스 인터콘티넨탈 5성급 수영장 뽕빼는 호캉스 후기 본문으로 들어가서 아이랑 하는 코엑스 인터콘티넨탈호텔 호캉스라서 수영장이용을 아주 잘했답니다. 먹는것보다 이렇게 시간을 알차게 더 쓰는게 좋은 부류중에 한명입니다. ㅋㅋㅋ 아이와함께 호캉스로 코엑스 인터콘티넨탈 많이가시는데 키110cm 이상이거나 만6세이상만 출입이 가능해요 유아풀 없구요 그래서 아기있으신분들은 수영장이용이 불가하다고 봐야해요 수영장은 아담하게 느껴지는 편인데 겨울이라 그런가 사람은 거의 없어서 널널하게 전세낸듯 아주 잘놀았어요 레인은 ..

국내여행 2023. 12. 19. 15:09

외국관광객, 국내여행자등 다양한 여행단위가 모여있는 서울 5성급호텔 코엑스 인터콘티넨탈 호캉스 킹 클래식 템플뷰 자세한 후기 풀어볼게요 코엑스 인터콘티넨탈 호캉스 룸 업그레이드 아이랑 간 서울호캉스였는데 밤에도 삼성역근처는 안전한 느낌이고 또 봉은사 바로 옆이라 뭔가 더 포근한 느낌 ㅋㅋ 밤에 산책나가도 좋더라구요 제가 있떤 방은 19층인가? 그랬어요 원래 제일 기본 클래식룸으로 예약했는데 템플뷰로 업그레이드 됐어요 업그레이드 어떻게 받냐고 물어보시는 분들이 꽤 계시는데 전 IHG 멤버쉽을 구독(유료)하고 있어서 IHG계열 호텔을 어플에서 예약하면 룸업그레이드 서비스가 포함되어있어요. 그래서 인터콘티넨탈 쪽으로 호캉스 더 찾기도 하네요 ㅋㅋ 킹 클래식 템플뷰 크기 킹 클래식 템플뷰 크기를 체감상으로 애기..

국내여행 2023. 12. 15. 15:29