TEMUCHIN

욷티타 파르스바 코나아사나(Utthita Parsvakonasana)는 '확장된 측면 각자세' 라고 불리는 요가 자세 중 하나로, 다리와 허벅지의 강화뿐만 아니라 체험자의 균형, 유연성, 스트레칭을 촉진합니다. 이 자세를 수행하려면 다음과 같은 지침을 따를 수 있습니다. 욷티타 파르스바 코나아사나(Utthita Parsvakonasana) 의 자세 1. 출발 자세: 타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 2. 오른쪽 다리를 벌려서 발의 넓이를 어깨넓이의 3배정도 벌립니다. 왼쪽 다리는 45도 정도로 돌립니다. 3. 다리와 발: 오른쪽 발 뒤꿈치와 왼쪽 발의 중앙이 일직선이 되도록 조절합니다. 오른쪽 무릎을 굽히고, 엉덩이를 뒤로 넘기면서 오른쪽 허벅지를 복부와 평행하게 유지합니다. 4. 팔과 손: 양 팔을..

요가 2023. 12. 6. 09:57

연예인 홍진경 유튜브보다가 이건 사야해해서 꽂힌 홍진경도마로 유명한 김치도마 조셉조셉 도마 사용해본 후기 입니다. 이젠 김치자를때나 국물흐르는거 자를땐 필수로 있어야 하는 도마추천 아이템이구요. 다써서 다시사야되면 다시살거예요 ㅋㅋㅋㅋ 사용한지 두달쯤 된것 같은데 김치자를때 너무 좋고 국물많은 재료 자를때 깔끔하게 되서 대 만족중입니다. 단점이 몇개있긴 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 홍진경도마 직구 & 사용해본 솔직후기, 장단점? 천천히 풀어볼게요 브랜드 : Joseph Joseph 홍진경도마 김치도마로 유명한 조셉조셉 도마 아마존직구가격 $17 (배송비별도 전 미국직구추천아이템으로 여러가지 한꺼번에 주문하느라 배송비를 1/N으로 절약해서 받을수 있었죠 미국직구하실때 장바구니 넣으셔서 배송비 아껴보세요 아니 저 살땐..

맛있는집 2023. 12. 4. 16:20

전 경기청년노동자통장 10기에 선정되었고, 2년동안 열심히 적금을 유지해서 만기가 되었습니다. 경기청년노동자통장은 이율96%에 비과세입니다. 누가보면 말도안되는 이율이기때문에 지원자격이 된다면 무조건 신청하세요 경기청년노동장통장 지원자격 경기도 청년 노동자 통장 이란? - 경기도 거주 청년이 - 매달 근로를 하며(소상공인, 아르바이트 등 근로자 포함) - 매달 10만 원을 저축하면 2년 후 580만 원의 목돈을 만들 수 있는 통장 ▶ 만기 시 총 지급액 580만 원(480만 원 현금과 100만 원 지역화폐) 경기청년노동장통장 신청자격 ① 공고일(2023. 5. 12.) 기준 주민등록상 주소지가 경기도인 청년 ② 공고일(2023. 5. 12.) 기준 만 18세 이상 ~ 만 34세* 이하 청년 * 1988년..

재테크 2023. 12. 4. 14:28

저는 N사 블로그를 10년정도 운영하고 있고, 해외여행 인플루언서입니다. 취미와 좋아하는 것이 겹치면 요령이 더 생기는 법이죠 올해도 벌써 베트남 몇번 다녀오구~ 알찬 한해였습니다 누구는 해외여행에 돈쓰냐 그러지만 전 여행다니면서 자극도 많이 받고 이런한 순간을 더 늘리려면 돈을 더 벌어야겠다는 생각과 동기부여가 항상 됩니다. 전 패키지로 가지않고 항상 해외여행은 자유여행인데요. 제가 거의 하는 비행기 표 싸게 끊는 패턴이 있는데 오늘 그 꿀팁을 적어볼까 합니다 광고글 절대절대 아니고!!!!!!! (광고해보고싶네 ㅋㅋㅋㅋ) 저에게는 일상적인 패턴이고, 누군가에는 정보가, 누군가에는 꿀팁이 되길 바라며 :) 크롬 시크릿창으로 검색 최저가항공권 검색기록이 남으면 싼항공권을 가린다고해서 항상 크롬 시크릿창으로..

해외여행 2023. 12. 4. 14:02

간단해 보이지만 결코 만만치 않은 요가자세 발바닥 힘부터 척추기립근을 단단하게 만들어 특히 허리힘에 좋은 요가자세 아사나 입니다. 파리브르따 트리코나사나 (Parivrtta trikonasana) 에 대해 자세히 알려드릴게요 :) 파리브르따 트리코나사나 (Parivrtta trikonasana)의 어원 파리브르따 트리코나사나(Parivrtta Trikonasana)는 산스크리트어에서 파리프르따(Parivrtta)는 "회전"이라는 뜻이고, 트리코나사나(Trikonasana)는 "삼각형 자세"를 의미합니다. 이 자세는 전체적으로 삼각형 모양을 형성하면서 상체를 회전시키는 포즈로 유명합니다. 파리브르따 트리코나사나 (Parivrtta trikonasana) 의 정렬 1. 출발 자세: 매트 앞쪽에 자신의 발길이..

요가 2023. 12. 3. 05:34

개인적으로 트리코나사나 (Trikonasana) 는 강한 척추기립근의 힘을 느끼는 자세 입니다. "트리코나아사나" 또는 "Trikonasana"는 삼각 자세로도 알려져 있습니다. 이 자세는 몸 전체의 스트레칭과 균형을 도와주는데 효과적입니다. 이 자세의 어원, 효과, 정렬법, 주의해야할 점, 그리고 장점에 대해 알아봅시다. 트리코나사나 (Trikonasana) 어원 "Trikona"는 산스크리트어로 "삼각형"을 의미하며, "asana"는 "자세"를 나타냅니다. 따라서 "Trikonasana"는 삼각형 모양의 자세를 의미합니다. 트리코나사나 (Trikonasana) 효과 1. 하체 근육 강화: 다리와 골반 근육을 강화하며, 전체 하체를 토닉하게 만듭니다. 2. 허리 스트레칭: 허리와 등을 쭉 펴고 스트레칭..

요가 2023. 12. 2. 05:29

브륵샤아사나 (Vrkshasana)는 한발로 균형을 잡으로 발바닥과 다리의 힘을 강하게 쓰는 기본적인 요가자세입니다. 쉬워보이지만 세밀하게 정렬법을 알고 하시면 몸의 더 효과있게 쓰실수 있는 요가자세 입니다. 브륵샤아사나 (Vrksasana)의 어원 "Vrksa"는 산스크리트어로 "나무"를 의미하며, "asana"는 "자세"를 나타냅니다. 따라서 "Vrksasana"는 나무의 자세를 표현한 요가 자세입니다. 브륵샤아사나 (Vrksasana) 의 효과 1. 균형 향상: 나무 자세는 몸의 균형을 유지하고 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 2. 다리 근육 강화: 다리의 근육을 강화하고 안정성을 높여 서있는 동안 근육을 토닉하게 만듭니다. 3. 집중력 강화: 이 자세는 정신을 집중하고 명상에 도움을 주어 ..

요가 2023. 12. 1. 13:23

안녕하세요! 엠제이요가의 엠제이입니다. 요가자세의 기본 #1 타사아사나 (Tadasana)에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 타다아사나 (Tadasana)의 뜻 타다아사나 (Tadasana)는 사마스티티 (Samasthiti) 라고도 불립니다. 산의 자세' 또는 '산 자세'라고도 불리며, 기본적인 서있는 자세입니다. 두 발바닥을 땅을 디디며 중력을 기본적으로 느껴보고, 이 자세는 요가 수련의 출발점이며 몸의 균형과 정렬을 강화하는 데 도움이 됩니다. 타사아사나 (Tadasana) 만들기 및 올바른 정렬 1. 발 펴기: 어깨 너비로 발을 벌리거나 모아서 시작합니다. 발뒤꿈치과 무릎, 엉덩이 끝 선, 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 2. 다리 굽히기: 무릎을 자신이 알수있는 만큼만 아주 조금 굽힌 상태로 다리..

요가 2023. 11. 30. 14:08