TEMUCHIN

요가자세 "우르드바하스타사나(Urdhva hastasana)"는 산스크리트어에서 유래한 용어로, 그 의미를 살펴보고, 자세 만드는 법, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 간단하지만 매일 하면 가슴과 척추를 강하게 만드는 요가자세입니다. 우르드바 하스타아사나 (Urdhva hastasana) 어원 및 의미 우르드바"는 "위로 여는 자세 "을, "하스타"는 "손"를 나타내고,아사나는 "자세입니다" 손을 위로 열어서 몸을 여는 자세를 의미입니다, 우르드바 하스타아사나 (Urdhva hastasana) 자세 만드는 법 서서 양 손목을 허리 뒤로 가져갑니다. 손목을 뒤로 펴 턱을 들고 가슴을 열어 허리를 약간 뒤로 굽힙니다. 척추를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 넘겨 양 ..

요가 2024. 1. 13. 05:07

아르다차크라아사나(ardha cakrāsana)는 산스크리트어에서 유래한 요가 자세 중 하나입니다. 이 자세는 몸의 윗 부분을 후퇴시키고 등을 휘게 하여 허리와 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아르다차크라아사나의 어원, 의미, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana)의 어원과 의미 아르다차크라아사나는 "아르다"(ardha)는 "반"이라는 뜻이며, "차크라"(cakrā)는 "바퀴"를 의미하고, "아사나"(asana)는 "자세"나 "체위"를 나타냅니다. 따라서 "아르다차크라아사나"는 "반 바퀴 자세"라는 뜻입니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana) 자세 만드는법 두발을 살짝 벌리고 손으로 허리와..

요가 2024. 1. 12. 12:57

개인적으로 트리코나사나 (Trikonasana) 는 강한 척추기립근의 힘을 느끼는 자세 입니다. "트리코나아사나" 또는 "Trikonasana"는 삼각 자세로도 알려져 있습니다. 이 자세는 몸 전체의 스트레칭과 균형을 도와주는데 효과적입니다. 이 자세의 어원, 효과, 정렬법, 주의해야할 점, 그리고 장점에 대해 알아봅시다. 트리코나사나 (Trikonasana) 어원 "Trikona"는 산스크리트어로 "삼각형"을 의미하며, "asana"는 "자세"를 나타냅니다. 따라서 "Trikonasana"는 삼각형 모양의 자세를 의미합니다. 트리코나사나 (Trikonasana) 효과 1. 하체 근육 강화: 다리와 골반 근육을 강화하며, 전체 하체를 토닉하게 만듭니다. 2. 허리 스트레칭: 허리와 등을 쭉 펴고 스트레칭..

요가 2023. 12. 2. 05:29