요가자세 #7 비라바드라아사나 I (Virabhadrasana I) 골반불균형을 나의 힘으로 세우는 아사나
비라바드라아사나 I(Virabhadrasana I)는 '용사 1 자세'로도 알려져 있으며, 요가 자세 중 하나로 전신 강화와 균형을 향상시키는 데 도움이 되는 자세입니다. 아래는 비라바드라아사나 I의 자세, 활성되는 차크라(에너지 중심), 효과, 장점, 주의해야 할 점에 대한 정보입니다 비라바드라아사나 I (Virabhadrasana I)의 자세 1. . 타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 왼쪽 다리를 앞으로 굽힙니다. 2. 다리와 발: 다리의 넓이는 어깨넓이의 3배정도. 왼쪽 다리의 무릎은 90도 각도로 굽혀지며 발은 땅에 안정적으로 붙어야 합니다. 오른쪽 다리는 뒤로 뻗어지고 발은 45도 각도로 놓입니다. 3. 머리의 위치 : 상체는 뒤로 기울이고 팔은 위로 들어 올려 양쪽..
요가
2023. 12. 8. 11:12