TEMUCHIN

골반의 유연성을 높이는 기본적인 요가자세로 받다코나아사나(Bahdda konasana)를 말할수 있습니다. 받다코나아사나(Bahdda konasana)의 어원과 의미 " 받다코나아사나(Bahdda konasana) "는 산스크리트어로, "바다"는 "발"을, "코나"는 "각도" 또는 "각"을, "아사나"는 "자세"를 의미합니다. 따라서 "바다코나아사나"는 "발 각도 자세"라고 번역할 수 있습니다. 나비자세 또는 신발수선공의자세로도 불립니다. 받다코나아사나(Bahdda konasana) 자세만드는 법 매트에 앉아서 다리를 뻗습니다. 양 발끝을 서로 마주보도록 하여 무릎을 펴고 다리를 바닥에 놓습니다. 발끝을 잡고 손목을 굽히며 발 무릎 쪽으로 가까이 당깁니다. 등을 펴고 가슴을 들어 올려봅니다. 몸을 앞으로..

요가 2024. 1. 15. 14:24

아르다차크라아사나(ardha cakrāsana)는 산스크리트어에서 유래한 요가 자세 중 하나입니다. 이 자세는 몸의 윗 부분을 후퇴시키고 등을 휘게 하여 허리와 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아르다차크라아사나의 어원, 의미, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana)의 어원과 의미 아르다차크라아사나는 "아르다"(ardha)는 "반"이라는 뜻이며, "차크라"(cakrā)는 "바퀴"를 의미하고, "아사나"(asana)는 "자세"나 "체위"를 나타냅니다. 따라서 "아르다차크라아사나"는 "반 바퀴 자세"라는 뜻입니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana) 자세 만드는법 두발을 살짝 벌리고 손으로 허리와..

요가 2024. 1. 12. 12:57

아르다찬드라아사나(Ardha Chandrasana)는 '반달 자세'로 알려져 있으며, 몸의 균형을 유지하고 하체, 상체, 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되는 요가 자세 중 하나입니다. 아래는 아르다찬드라아사나의 자세, 활성되는 차크라(에너지 중심), 효과, 장점, 주의해야 할 점에 대해 설명해드리겠습니다. 아르다찬드라아사나(Ardha Chandrasana) 자세만들기 출발 자세:타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 다리와 발:왼쪽 다리를 뒤로 뻗고, 오른쪽 다리는 굽혀서 앞으로 굽힙니다. 왼쪽 다리와 몸이 일직선이 되도록 뒤로 뻗어진 왼쪽 다리를 들어올립니다. 오른쪽 다리도 최대한 피면서 발은 안정적으로 땅에 붙어 있어야 합니다. 상체와 고개: 상체를 앞으로 기울이고 가슴을 천장을 향해 열며 시선도 최..

요가 2023. 12. 11. 11:35

파리브르따 파르스바 코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana)는 '회전된 측면 각자세'로 알려져 있으며, 체형을 강화하고 유연성을 촉진하는 데 도움이 되는 고급 수준의 요가 자세 중 하나입니다. 아래는 파리브르따 파르스바 코나아사나의 자세와 효과, 장점, 주의사항에 대해 알려드릴도록 하겠습니다. 파리브르따 파르스바 코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana)의 자세 1. 출발 자세: 타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 두 다리를 어깨넓이의 3배정도 벌리고 오른쪽발을 90도로 돌리고 오른쪽 발 뒤꿈치를 땅에 고정시킵니다. 2. 다리와 발:왼쪽 다리는 오른쪽 다리의 앞으로 굽히고, 허벅지를 향해 내리기 위해 무릎을 약간 굽힙니다. 왼쪽 발 뒤꿈치는 땅에 고정하고, 발끝은 약간 밖..

요가 2023. 12. 7. 11:05