요가자세 #5 욷티타 파르스바 코나아사나(Utthita Parsvakonasana) 다리와 엉덩이힘에 최고
욷티타 파르스바 코나아사나(Utthita Parsvakonasana)는 '확장된 측면 각자세' 라고 불리는 요가 자세 중 하나로, 다리와 허벅지의 강화뿐만 아니라 체험자의 균형, 유연성, 스트레칭을 촉진합니다. 이 자세를 수행하려면 다음과 같은 지침을 따를 수 있습니다. 욷티타 파르스바 코나아사나(Utthita Parsvakonasana) 의 자세 1. 출발 자세: 타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 2. 오른쪽 다리를 벌려서 발의 넓이를 어깨넓이의 3배정도 벌립니다. 왼쪽 다리는 45도 정도로 돌립니다. 3. 다리와 발: 오른쪽 발 뒤꿈치와 왼쪽 발의 중앙이 일직선이 되도록 조절합니다. 오른쪽 무릎을 굽히고, 엉덩이를 뒤로 넘기면서 오른쪽 허벅지를 복부와 평행하게 유지합니다. 4. 팔과 손: 양 팔을..
요가
2023. 12. 6. 09:57
