TEMUCHIN

안녕하세요! 요가강사 엠제이입니다. 오늘은 요가를 수강하고계시는 분이나 요가수업에 들어가기전 알고계시면 좋은 요가의 호흡에 대해서 알려드리려고 합니다. 호흡을 하기위한 준비연습 1. 깊게 들이마셔 보기: 코를 통해 깊게 들이마셔 보세요. 입술을 간단하게 닫고 코로 들이마셔서 천천히 바른 호흡을 연습해봐요. 2. 느리게 내쉬기: 들이마시는 것처럼 코로 천천히 내쉬세요. 흡입과 내쉬기의 속도를 맞춰가며 몸과 호흡이 어떻게 반응하는지 느껴보세요. 3. 바른 자세 유지: 요가 자세에서는 항상 바른 자세를 유지하는 게 중요해요. 등을 펴고 어깨를 내리며 허리를 펴고 앉아서 호흡을 조절해보세요. 4. 집중력을 높이기: 호흡에 집중하면서 마음을 평온하게 유지하세요. 그럼에 따라 몸의 긴장을 늦출 수 있어, 스트레스 ..

요가 2023. 11. 29. 13:59