요가자세 #11 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana) 후굴의 시작 아사나
아르다차크라아사나(ardha cakrāsana)는 산스크리트어에서 유래한 요가 자세 중 하나입니다. 이 자세는 몸의 윗 부분을 후퇴시키고 등을 휘게 하여 허리와 척추를 강화하는 데 도움이 됩니다. 아르다차크라아사나의 어원, 의미, 뜻, 효과, 장점, 주의해야 할 점, 그리고 활성 차크라에 대해 설명드리겠습니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana)의 어원과 의미 아르다차크라아사나는 "아르다"(ardha)는 "반"이라는 뜻이며, "차크라"(cakrā)는 "바퀴"를 의미하고, "아사나"(asana)는 "자세"나 "체위"를 나타냅니다. 따라서 "아르다차크라아사나"는 "반 바퀴 자세"라는 뜻입니다. 아르다차크라아사나 (Ardha Chakrasana) 자세 만드는법 두발을 살짝 벌리고 손으로 허리와..
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2024. 1. 12. 12:57
