요가자세 #6 파리브르따 파르스바 코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana) 강한 척추힘과 유연성기르기
파리브르따 파르스바 코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana)는 '회전된 측면 각자세'로 알려져 있으며, 체형을 강화하고 유연성을 촉진하는 데 도움이 되는 고급 수준의 요가 자세 중 하나입니다. 아래는 파리브르따 파르스바 코나아사나의 자세와 효과, 장점, 주의사항에 대해 알려드릴도록 하겠습니다. 파리브르따 파르스바 코나아사나(Parivrtta Parsvakonasana)의 자세 1. 출발 자세: 타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 두 다리를 어깨넓이의 3배정도 벌리고 오른쪽발을 90도로 돌리고 오른쪽 발 뒤꿈치를 땅에 고정시킵니다. 2. 다리와 발:왼쪽 다리는 오른쪽 다리의 앞으로 굽히고, 허벅지를 향해 내리기 위해 무릎을 약간 굽힙니다. 왼쪽 발 뒤꿈치는 땅에 고정하고, 발끝은 약간 밖..
요가
2023. 12. 7. 11:05
