요가자세 #3 척추의 힘 트리코나사나 (삼각자세)
개인적으로 트리코나사나 (Trikonasana) 는 강한 척추기립근의 힘을 느끼는 자세 입니다. "트리코나아사나" 또는 "Trikonasana"는 삼각 자세로도 알려져 있습니다. 이 자세는 몸 전체의 스트레칭과 균형을 도와주는데 효과적입니다. 이 자세의 어원, 효과, 정렬법, 주의해야할 점, 그리고 장점에 대해 알아봅시다. 트리코나사나 (Trikonasana) 어원 "Trikona"는 산스크리트어로 "삼각형"을 의미하며, "asana"는 "자세"를 나타냅니다. 따라서 "Trikonasana"는 삼각형 모양의 자세를 의미합니다. 트리코나사나 (Trikonasana) 효과 1. 하체 근육 강화: 다리와 골반 근육을 강화하며, 전체 하체를 토닉하게 만듭니다. 2. 허리 스트레칭: 허리와 등을 쭉 펴고 스트레칭..
요가
2023. 12. 2. 05:29
