요자자세 #9 비라바드라아사나 III(Virabhadrasana III) 균형과 힘의 연결
비라바드라아사나 III(Virabhadrasana III)는 '전사 3 자세'로 알려져 있으며, 전신의 균형과 힘을 발휘하는 요가 자세 중 하나입니다. 이 자세를 수행하면 다리, 허벅지, 허리, 등의 근육을 강화하고 몸의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 아래는 비라바드라아사나 III의 자세, 활성되는 차크라(에너지 중심), 효과, 장점, 주의해야 할 점에 대한 정보입니다: 비라바드라아사나 III(Virabhadrasana III) 요가자세 만드는법 출발 자세:타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 다리와 발:하나의 다리를 뒤로 뻗습니다. 다리넓앞 다리는 굽힌 채로 발을 땅에 붙이고, 뒤 다리는 후꿈치를 높이 들어 올립니다. 상체와 얼굴의 위치: 상체를 앞으로 기울이고, 머리와 목을 땅 쪽으로 향하게 합니다..
요가
2023. 12. 10. 11:30
