TEMUCHIN

아르다찬드라아사나(Ardha Chandrasana)는 '반달 자세'로 알려져 있으며, 몸의 균형을 유지하고 하체, 상체, 코어 근육을 강화하는 데 도움이 되는 요가 자세 중 하나입니다. 아래는 아르다찬드라아사나의 자세, 활성되는 차크라(에너지 중심), 효과, 장점, 주의해야 할 점에 대해 설명해드리겠습니다. 아르다찬드라아사나(Ardha Chandrasana) 자세만들기 출발 자세:타다아사나(산 자세)에서 시작합니다. 다리와 발:왼쪽 다리를 뒤로 뻗고, 오른쪽 다리는 굽혀서 앞으로 굽힙니다. 왼쪽 다리와 몸이 일직선이 되도록 뒤로 뻗어진 왼쪽 다리를 들어올립니다. 오른쪽 다리도 최대한 피면서 발은 안정적으로 땅에 붙어 있어야 합니다. 상체와 고개: 상체를 앞으로 기울이고 가슴을 천장을 향해 열며 시선도 최..

요가 2023. 12. 11. 11:35

안녕하세요! 엠제이요가의 엠제이입니다. 요가자세의 기본 #1 타사아사나 (Tadasana)에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 타다아사나 (Tadasana)의 뜻 타다아사나 (Tadasana)는 사마스티티 (Samasthiti) 라고도 불립니다. 산의 자세' 또는 '산 자세'라고도 불리며, 기본적인 서있는 자세입니다. 두 발바닥을 땅을 디디며 중력을 기본적으로 느껴보고, 이 자세는 요가 수련의 출발점이며 몸의 균형과 정렬을 강화하는 데 도움이 됩니다. 타사아사나 (Tadasana) 만들기 및 올바른 정렬 1. 발 펴기: 어깨 너비로 발을 벌리거나 모아서 시작합니다. 발뒤꿈치과 무릎, 엉덩이 끝 선, 어깨가 일직선이 되도록 합니다. 2. 다리 굽히기: 무릎을 자신이 알수있는 만큼만 아주 조금 굽힌 상태로 다리..

요가 2023. 11. 30. 14:08